平稳控制基础病

 高血压、高血脂、糖尿病患者需遵医嘱规律服药，定期监测血压、血糖、血脂，避免擅自停药或换药。

 避免温度骤变刺激 晨起时不要猛然起身，可在床上睁眼静卧片刻后再缓慢坐起、下床，防止体位性低血压引发头晕。

 洗澡时水温不宜过高，时间控制在 15 - 20 分钟，避免血管突然扩张诱发不适；洗澡后及时擦干身体保暖。

 合理饮食与情绪管理 饮食清淡，减少高盐、高油、高糖食物摄入，降低血液黏稠度。

 保持情绪稳定，避免情绪大起大落，因为寒冷 + 情绪激动易诱发血压骤升。