2、中午睡15-30 分钟午觉，闭目养神即可，能补充精力，养护心气，避免下午昏沉。

3、睡前 1 小时远离手机、电脑，可泡脚、揉腹，让身体从 “亢奋” 切换到 “放松” 模式。